АЛКОГОЛЬ: КАК НЕ ПОДДАТЬСЯ ВЛЕЧЕНИЮ К СПИРТНОМУ

АЛКОГОЛЬ: КАК НЕ ПОДДАТЬСЯ ВЛЕЧЕНИЮ К СПИРТНОМУ

По информации пресс-службы Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, за новогодним столом бывает сложно отказаться от алкоголя. Даже после твёрдого «нет» уговоры продолжаются. К сожалению, для многих выпивка стала непременным атрибутом праздника и хорошего настроения.
See more Однако стоит помнить о связанных с этим рисках для здоровья и заранее принять решение об ограничении, а лучше отказе от спиртных напитков. Вот некоторые советы, которые помогут вам остаться трезвым.
1. В отказе от употребления алкоголя важна внутренняя решимость. Для вас должно быть абсолютно очевидно, что в данный момент вы не собираетесь выпивать. Если вы не уверены, колеблетесь – склонить вас к употреблению будет гораздо легче.
2.Имейте в запасе несколько аргументов для защиты своей позиции:
– «Нет, я не пью» – ответ, не требующий объяснения. После чего стоит сразу заговорить о чём-то важном, перевести тему разговора.
– «Завтра мне нужно быть в форме (у меня тренировка/занятие).
– «Я недавно болел (а), ещё принимаю таблетки, поэтому мне нельзя».
– «Что-то мне не хочется. А у вас есть сок или вода?».
– «Наркотики меня не интересуют» – если считаете нужным подчеркнуть, что алкоголь – это наркотик.
– «Нет, спасибо, я за рулём».
– «Если ты будешь настаивать, то мне придётся уйти» – фраза будет уместна, если вас не поняли с первого раза.
3. Чтобы отказаться от употребления алкоголя, важно не только уметь сказать «нет» в момент, когда вам предлагают поднять бокал, но и выстроить образ жизни таким образом, чтобы у вас не было необходимости в выпивке (регулярно занимайтесь физической активностью, подберите подходящие именно вам методы снятия стресса, уделяйте время другим удовольствиям, хобби и др.).
Помните: безопасной доли алкоголя не существует. Любой алкогольный напиток — токсический продукт, в сущности, яд, растворитель, который уничтожает клетки, и, как правило, наиболее уязвимые — головного мозга, сердца и печени. Нарушения функционирования органов приводит к развитию серьёзных заболеваний, многие из которых не поддаются лечению.
Также алкоголь ослабляет иммунитет: содержащийся в нём этанол разрушает клеточные мембраны. И на фоне этого подверженность инфекционным заболеваниям, в том числе вирусным, резко возрастает. Теряя клеточный иммунитет, клетки становятся восприимчивыми к любой инфекции.
Не давайте алкоголю испортить вам жизнь!

#Здоровье35 #ОбществоГраждан #ВыбираемЗОЖ #ПротивАлкоголизма #Актуально #БудьВкурсе


Источник

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.